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您说的这也太专业了吧...白松头都大了，纯粹的增肌并不是很难，合理的训练外加营养的补充，再配合蛋白粉等现代健身产品，半年左右还是能搞定的，但是这样的肌肉肯定不满足乔师傅的要求。

嗯，也是，咱们现在讲究以多欺少...哦，是多人抓一人，战术有时候比单人能力要重要一些，而且你真的练成我说的样子，侠以武犯禁，别一出手把人打死了...乔启道：但是反应能力和核心力量强一些，总归不是坏事。

对的对的。白松满眼放光，现在看乔师傅，颇有一种看到武林高手老爷爷的感觉，恨不能对方给自己传授点极品武学，您有什么指点？我听着。

你家离这里多远？乔启问道。

20公里吧。白松悚然，难不成让白松每天跑着上下班？这不可能，20公里还不把他跑死啊。

20公里啊，有点远啊。乔启沉思：你这个体质，一次跑20公里，你膝盖就跑坏了。

嗯嗯！白松舒了一口气，乔师傅还是好人。

这样吧，你一会儿看看地图，从这里到你家，从中间点附近，找个派出所。你开车过去，把车搁在派出所门口，然后跑回家。明天早上，再跑着去把车开到单位来。20公里的话，每天上午10公里，下午10公里，应该还是可以的。乔启拍了拍白松的肩膀：小伙子还是蛮壮实的，我以前训练兵的时候，最喜欢的就是鲁省和豫省的兵，都有一股韧劲，不错。

乔师傅，您认真的吗？白松瞪大了眼睛。

嗯，就一个问题，你跑姿如何？实话实话，如果不对，我给你纠正。乔启做了一个跑步的姿势。

行家...白松从乔启这个简单的跑步姿势上就读到了很多信息，这是一个一辈子跑的距离超过赤道周长的人...

这个倒没什么问题，在学校每天跑五公里，学校的老师也是挺专业的。白松如实回答。

那就从今天开始吧。跑两个月，然后我教你一些别的。乔启已经收拾好了东西，穿上了轻便的运动鞋：前期可以跑七八公里，你看看把车停哪里方便，自己选择。

好！白松答应道。他知道乔师傅说的是实话，他现在的身体状态很一般，许久没有锻炼，先跑一两个月是最有效的办法了。

乔启看白松答应了，也有些高兴，想学一些格斗技能却不想吃苦，那绝对不会有任何好结果。他很是瞧不起那种在网上随便问普通女子如何在短时间内掌握有效的防身术这类人，这是不可能的。

后天就放假了，明天下了班没事，我教你一点伪装术。

说完，乔启拿上桌子上书放入背包，扬长而去。

...

白松揉了揉脑袋，曹支队那边的事情还没想明白，就遇到新的挑战了？

不过，确实是可以多试试！最近工作压力大，有人督促着练练体能和格斗技能，这也是非常难得的事情，一个好的身体，才能让他更好的面对各种挑战。